스타킹 449회 '베어풋 운동의 창시자 에밀리 박사' 편
외국 유명 토크숏를 휩쓸며, 전 세계적으로 베어풋 운동의 열풍을 일으키고 있는 '베어풋 운동'의 창시자 에밀리는 "저는 에밀리 박사입니다. 저는 뉴욕에서 활동중인 족부의학 전문의이고, 전세계적인 베어풋 운동의 창시자입니다"라고 소개를 했습니다.
에밀리는 하이힐에 대해서 "저는 하이힐을 신은 채 어떻게 서야 하는지 알고 있고, 저는 베어풋 운동을 하기 때문에 몸을 하이힐로부터 보호하는 방법을 알고 있습니다"라고 밝혔습니다.
베어풋 운동의 창시자 에밀리 박사
* 베어풋 (Barefoot)
'맨발의'라는 뜻으로, 운동화를 신지 않고 운동하는 것을 말함
베어풋의 효능에 대해서 에밀리는 "베어풋 운동을 하게 되면 발을 강화시킬 수 있고, '중립적인 발'을 만들 수가 있다. 그렇게 되면 몸 전체를 강화시킬 수 있어요"라고 설명했습니다.
* 스틸레토 자세 (하이힐을 신고도 몸과 근육을 맞는 위치에 정립할 수 있도록 도와주는 자세)
1. 골반을 뒤로 빼지 않고 일자로 유지시켜 주는 것이 첫번째 포인트!
2. 이 상태에서 복근에 힘을 준다.
3. 어깨는 앞으로 구부러지지 않도록 뒤로 펴고
4. 이때 고개는 척추 라인을 따라 일자로!
5. 마지막으로 걸을 땐 힐(뒷굽)이 먼저 바닥에 닿도록 한다!
에밀리 "저는 이 동작을 10년동안 매일 해왔어요"
* 고통받는 발을 풀어주는 방법
1. 우선 하이힐을 벗는다.
2. 골프공이 발을 풀어주는 덴 제격!
3. 골프공을 바닥에 내려놓고 발을 그 위에 살포시 올린다.
4. 몸무게를 골프공에 실어준다!
5. 골프공을 발바닥에 문질러주면 효과 만점!
* 스타킹 에밀리 쇼트풋 (Shortoot)
1. 한반을 앞으로 빼고 무릎을 자연스럽게 구부린다.
2. 발의 삼각대(엄지발가락 아래, 새끼발가락 아래, 뒤꿈치를 삼각형으로 연결한 지점)를 찾는다.
3. 삼각대 지점을 먼저 지면에 붙인다.
4. 발가락은 위로 들었다가 쫙 핀 상태로 지면에 밀착시킨다(이때 발가락을 지면으로 강하게 눌러 내리는 것이 포인트!)
5. 이 상태를 10초간 유지하고 풀어준다.
6. 이 쇼트풋 자세를 유지한 상태에서 한쪽 다리를 들어 올린다.
7. 복부에 힘이 들어가도록 한다.
8. 이 상태를 30초간 유지한다.
9. 30초 후엔 반대쪽으로 위치를 바꿔서 동작을 반복한다.