MBN 천기누설 200회 특집 '내 몸 맞춤 다이어트! 살을 잡으면 병을 잡는다' 편
정세연 한국식치연구원 원장의 몸속 찌든 기름기를 빼주는 '짤순이 다이어트'와 가정의학과 전문의 안지현 원장의 혈당과 비만을 동시에 잡는 '호르몬 다이어트', 자연치유 전문가 권광현 약사의 혈압을 낮추고 살 빼는 비법을 공개했습니다.
* 당뇨 환자들의 다이어트 비법
1. 식사를 하기 전 커피생두차를 마셔라.
2. 식사는 밀가루를 제한하고 흰쌀보다는 잡곡밥을 먹어라.
3. 고기와 생선, 두부 같은 저탄수화물 고단백 식단으로 먹어라.
* 천기누설 커피생두차 만들기
1. 따뜻한 물 반컵에 커피 생두 1/3 티스푼을 넣고 저은 후 마신다.
당뇨 환자의 다이어트에 도움이 되는
커피 생두의 폴리페놀, 항산화 성분
* 팥 다이어트 식단 비법
1. 팥을 끓여 만든 팥차는 하루 2리터 이하로 물 대용으로 수시로 섭취
2. 아침, 점심, 저녁 식사는 3:2:!의 비율로 저녁은 밥 대신 팥 싹을 넣은 팥 셰이크로 섭취하라.
3. 간 수치를 올릴 수 있는 기름진 음식을 피하고 제철 채소와 과일을 충분히 섭취하라.
4. 하루 30분이상 유산소 운동을 해라.
* 정세연 한의사의 팥차 만들기 (팥차 만드는법)
1. 냄비에 하루동안 불린 팥을 소주컵 2컵 분량 넣고 물 1리터를 붓는다.
2. 센불로 한소끔 끓인 뒤 중불로 30분동안 더 끓여준다.
* 팥 싹 손쉽게 키우는 방법
1. 하루동안 불린 팥을 물이 잘 빠지는 용기에 펴준다.
2. 팥이 마르지 않도록 3~4시간 간격으로 물을 준다.
3. 2~3일 후 팥에 싹이 나면 5시간 간격으로 물을 준다.
4. 5일 정도 물을 주면 팥 싹이 잘 자라기 시작
본격적인 팥 다이어트 시작
* 천기누설 팥싹셰이크 만들기 (팥싹셰이크 만드는법)
1. 식이섬유가 풍부한 바나나 1개와 비타민이 많은 딸기를 6개 첨가
2. 잘 기른 팥 싹 한줌을 넣고 포만감과 위에 좋은 데친 양배추 2장을 추가
3. 매실 효소 1스푼에 팥차 1컵을 넣은 후 갈아준다.
* 고혈압과 비만 맞춤 다이어트 비법 보리식초 만들기
1. 보리새싹 분말과 자연발효 식초를 준비한다.
2. 자연발효 식초 500mℓ(종이컵 2잔)에 보리새싹 분말 150g(밥숟갈 5스푼)을 넣은 후 반나절 놔둔다.
3. 물 1/2컵에 보리식초 1스푼을 넣어 섞은 뒤 아침, 점심, 저녁식사 후에 마시면 된다.