목디스크의 증상에는 무엇이 있나요?
목디스크의 증상은 목의 통증과 어깨, 팔, 손바닥, 손가락의 통증, 만지면 전기가 오듯 저린 느낌, 둔한 느낌, 마비 증상(쥐는 힘이 떨어져 물건을 놓친다. 팔을 들어 올리기가 힘들다), 경추 추간판탈출증의 경우에는 눌리는 신경의 위치에 따라 통증의 위치도 변합니다.
목디스크의 치료는 크게 보존적 요법과 수술적 치료로 나눌 수 있습니다.
첫번째 보존적 요법으로, 침상 안정은 디스크의 압력을 줄일 수 있습니다. 베개는 높지 않은 것으로 뒷목까지 베도록 하는 것이 좋습니다. 그리고, 약물 요법과 물리 치료, 체중 조절, 근육 강화 운동을 꾸준히 해 주면 좋습니다.
간편한 목 운동법으로 목 운동은 매일 아침저녁에 누워서 베개 없이 머리를 좌우로 100회씩 움직여 주는 것입니다.
목과 머리를 받치고 있는 베개를 뺄 경우에는 목의 위치가 안정되지 않으면 수건을 말아서 베개 대신 적당한 높이를 유지합니다. 처음에는 천천히 시작하여 점점으로 횟수를 늘리시면 됩니다.
이 목 운동은 목 통증이나 목디스크뿐만 아니라 턱관절, 어깨, 등, 팔꿈치, 손목 통증이 있을 때도 효과적입니다.
베개 높이