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  1. 2015.09.24 쾌면숙면법, 숙면취하는법, 숙면하는방법, 잠 잘 오게 하는 방법, 숙면방해 음식, 숙면 방법, 숙면 아로마, 숙면에 좋은 음식, 숙면에 좋은 차, 잠 잘하는 방법, 불면증에 좋은 차, 잠 잘자기

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불면증은 결코 가볍게 지나쳐서는 안 되는데, 밤 사이 제대로 잠을 청하지 못하는 일이 반복되면 우리 몸의 생체 리듬이 깨져 무기력증이 나타나고 피로가 누적되어 낮 동안의 일상생활에도 지장을 줄 수 있기 때문입니다. 뿐만 아니라 불면 상태가 심각한 경우 고혈압과 심혈관계 질환 등의 발병 위험성이 높아지게 되므로 무엇보다 숙면 관리가 중요합니다.

 

이를 위해서는 쾌적한 침실 환경을 조성하고, 숙면에 도움을 주는 향초, 아로마 오일, 보조식품 등을 활용하는 것이 방법이 될 수 있으며, 또한 생활 속에서의 작은 실천을 더한다면 보다 손쉽게 잠 못 이루는 여름 밤의 고통에서 벗어날 수 있습니다.

 

잠자는 동안 직접 피부와 맞닿는 침구류의 경우 여름철 특성에 맞춰 바꾸어 주는 것이 필요하며, 특히 베개의 경우 건강한 생활습관인 머리는 시원하게 하고 발은 따뜻하게 만드는 '두한족열'을 실천할 수 있도록 시원하고 통기성이 뛰어난 소재를 선택하는 것이 좋습니다.

 

여름철에는 높은 습도에다 자칫 침구류 관리를 소홀히 하게 되면 세균, 곰팡이, 진드기 등이 번식하기 쉬운 이상적인 환경이 되므로, 위생적인 침실 환경 조성을 위해 항균 기능이나 통기성 등이 좋은 제품을 고르는 것이 도움이 됩니다.

 

한편, 숙명에 도움을 주는 한방차로는 대추차, 오디차, 산수유차, 황기인삼차, 산조인차입니다.

 

 

불면증 환자 400만명